비타민C 메가도스에 관해서 알아보다 보면 ＇과유불급＇이라는 말도 언제나 맞는 말은 아니구나라고 느낍니다.
몸에 좋은 음식도 과하게 먹으면 만병의 근원이 된다고 하지만 비타민씨 메가도스에 대해서는 이런 걱정은 크게 걱정하지 않아도 될 것 같습니다.
메가도스란?
메가도스에 대해서 먼저 알아봐야 할 텐데요.메가도스란 원래의 권장량보다 더 많이 섭취하는 것을 말합니다.
예를 들어서 비타민C 권장량은 일일 100mg입니다. 그러나 비타민씨 메가도스 시에는 3000, 5000mg, 또는 10000mg까지 섭취를 하는데요.
여기에는 여러 가지 비타민C 효과가 있다고 알려졌기 때문이며 비타민A나 비타민E의 고용량 섭취는 부작용이 명확한 것과 반대로 비타민C 고용량 복용에 대해서는 부작용이 아직 명확하게 입증되지 않았기 때문입니다.
비타민C 효능
가장 유명한 비타민 중 하나인 비타민C에는 여러가지 효과가 있는데요. 오랫동안 연구되었으면 전문가들도 안전한 영양소로 손꼽고 있습니다.
비타민 C는 성장과 발달에 필수적인 영양소면서도 수용성 비타민이기 때문에 물에 잘 녹는다는 특징이 있습니다.
심혈관 질환부터 눈, 면역, 피부 주름 등을 완화하는 데 좋으며 철분 흡수를 도와주고, 면역력 향상, 그리고 항산화제의 역할까지 합니다.
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비타민C 결핍
비타민씨가 부족하게 되면 우리 몸에서는 여러가지 문제가 생기게 됩니다. 우리 몸의 하루 비타민C 섭취 권장량은 성인 기준 100mg인데, 이보다 현저하게 적게 섭취하게 된다면 아래와 같은 문제가 발생합니다.
- 상처의 회복이 더뎌진다
- 면역력이 저하된다.
- 체중이 증가한다
- 잇몸 출혈과 코피 등이 난다
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국내에 메가도스 요법이 소개된 지는 이미 20여 년이 지났습니다. 그러나 아직도 한국인은 비타민C 결핍에 시달리고 있는데요.
물론 식품으로 비타민을 섭취하면 흡수율도 높고 과다복용 부작용도 없어서 좋겠지만 아무래도 반조리 식품을 선호하는 현대인들에게는 조금 힘들 수 있습니다.
왜냐하면 비타민C는 70도 이상 열을 가하게 되면 영양소가 손실되기 때문입니다.평소에 과일, 채소 등을 의식적으로 섭취하지 않으면 비타민C 결핍이 올 수 있죠.
비타민C 메가도스 효능
비타민씨 메가도스를 해도 안전한 이유는 수용성 비타민이라는 특성 때문입니다. 즉, 과다복용을 해도 소변으로 전부 배출이 되어서 인체에 해가 없다고 하는 것이죠.
피로회복 및 면역력 강화
비타민C는 활성산소 제거를 하는 항산화제 역할을 합니다. 스트레스나 과로와 같은 상황에 우리의 신체는 활성산소를 많이 생산합니다. 이런 경우 비타민C 메가도스 요법을 활용하면 피로회복과 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다.
피부 재생
마찬가지로 활성산소 제거 덕분에 볼 수 있는 비타민C 메가도스 효능입니다. 멜라닌 색소 증가 및 손상된 피부의 재생을 촉진해서 주근깨나 기미 등을 완화합니다.
혈관질환 예방
비타민C 는 혈액순환을 돕는데 그 이유는 우리 인체 내에서 결합 조직 생성을 보조하고, 혈액의 지질을 조절하기 때문입니다. 또한, 한 연구결과에 의하면 비타민C의 꾸준한 섭취는 경동맥을 두껍게 해서 혈관벽을 튼튼하게 만든다고 합니다. 즉, 동맥파열, 뇌출혈과 같은 혈관질환 예방에도 도움이 될 수 있다는 것이죠.
이외에도 비타민C를 충분히 섭취하면 혈중 콜레스테롤 감소를 가져와 체내 지방 대사에 도움이 되어 다이어트 효과도 있습니다.